29/12/2012

HT SAN SEBASTIAN



Le 3e DVD nous emmène au Pays Basque Espagnol
sur le parcours de la Classica San Sebastian.
Deux séances sont prévues avec en bonus
la montée du Tourmalet côté Est, départ de Campan.

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La 1ère séance, route 1, démarre à BEASAIN pour 28,750 km.
Après 1,5 km voilà déjà le col d'Astigarreta, 6 km, puis la descente.
Le parcours reprend un peu plus loin,
du côté d'Astigarraga jusqu'aux faubourgs d'Irun,
avec une succession de bosses plus ou moins longues,
c'est la caractéristique de cette région.
Le niveau choisi, Excellent, permet de boucler la distance en 53 mn.

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La 2e séance, route 2, est la continuation de la route 1
qui oblique maintenant vers l'ouest jusqu'à Lezo
où débute l'ascension du Jaizkibel sur 7 km.
En tout 22,470 km que l'on parcourt en 46 mn avec le niveau Excellent.

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Ce n'est pas fini pour autant,
un "bonus" prévoit l'escalade du Tourmalet
par la face est, au départ de Médous, puis Campan,
Ste Marie de Campan, Gripp et La Mongie 25,260 km.
Un peu long pour tout faire en une seule fois !
Il y a donc 2 parties :
la 1ère jusqu'à Gripp (14,600 km), se parcourt en 48 mn avec le niveau Modéré ;
la 2e, plus raide, jusqu'au sommet (10,670 km) demande 43 mn avec le niveau Très Bien.

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On éprouve toujours autant de plaisir
à utiliser ce logiciel et ces vidéos !
On peut selon l'envie "se balader" ou "se mettre minable" ...
Mais c'est plus souvent la 2e attitude que l'on adopte.
A bientôt pour le prochain DVD Etape du Tour 2010
avec Marie-Blanque, Soulor et ...Tourmalet Ouest !

















20/12/2012

HT TOUR DE LOMBARDIE


Après l'Etape du Tour 2011 dans le Massif Central,
essayons le DVD du Tour de Lombardie 2008.
Ce n'est pas tout-à-fait la fin du parcours de la célèbre course d'automne.
En effet, elle est décomposée en deux parties distinctes.
Une première boucle de 51 km (Nesso - Ghisallo - Colma - Nesso)
puis 18 km jusqu'à Como avec les côtes de Civiglio et de San Fermo.

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Comme expliqué dans l'article précédent,
il est possible d'utiliser plusieurs vitesses de vidéo,
autant en profiter.
Je découpe le parcours en 3 séances d'environ 45 mn.

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Séance n°1 : je lance le parcours total (niveau Excellent)
que j'arrête au sommet du Ghisallo, soit 24 km.
Les 14 premiers km sont faciles, beaucoup de plat et quelques bosses.
Le Ghisallo est irrégulier avec un replat vers les trois-quarts de la montée
puis un final difficile.
52 mn en tout (Il aurait fallu au moins 30 mn de plus avec le niveau Modéré).

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Séance n°2 : montée du Colma et descente (niveau Excellent).
Je préfère inverser et commencer par la descente, Colma-Nesso.
Bonne partie de manivelles, tout en vélocité,
c'est bon pour l'échauffement, 12 km pour 14 mn.
Je lance illico l'ascension de la Colma,
10 km pour 32 mn, soit 46 mn en tout.

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Séance N°3 : Civiglio-Como, 18 km.
Le niveau choisi, Très bien, s'avère trop court, 35 mn.
La prochaine fois, je choisirai le niveau inférieur, Bien.
Deux côtes seulement, Civiglio 3 km et San Fermo 2,5 km
avec des pourcentages assez réguliers aux alentours de 6 à 8 %.
Parcours accompli à nouveau avec le niveau Modéré pour 43 mn :
plus difficile puisque les côtes durent plus longtemps.


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Ces séances sont un véritable plaisir, on ne s'en lasse pas !
Et pourtant, les watts et les pulses sont au plus haut,
ne parlons pas de la transpiration.
Un excellent entraînement pour l'hiver,
la garantie d'arriver en forme au printemps.

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On pourrait regretter que la vidéo n'occupe que la moitié supérieure de l'écran.
En fait, on n'a pas trop le loisir de la regarder.
Il faut :
- surveiller l'indication de la résistance qui s'affiche sur la moitié inférieure
- la reporter sur le compteur du home-trainer
- régler le braquet (dérailleur avant et arrière)
- contrôler la cadence de pédalage et la fréquence cardiaque
- jeter un oeil sur la puissance délivrée
- pédaler
- s'essuyer
Vraiment pas le temps de s'ennuyer ...



















09/12/2012

HT ISSOIRE PUY MARY PERTHUS


Tacx Vidéo Player.
voici un nouveau logiciel lancé par la société hollandaise
à télécharger gratuitement (460 Mo) :
http://www.tacx.com/fr/products/software/video-player?lang=fr-FR
Ce lecteur très particulier permet de visionner
les nombreux DVD édités par Tacx :
http://www.tacx.com/fr/products/films

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La partie haute de l'écran de l'ordinateur est réservée à la vidéo.
Sur la partie basse apparaissent le profil, la distance, le chrono
et surtout la pente avec l'indice de résistance
à appliquer sur le rouleau du home-trainer.

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L'installation de ce logiciel ne prend que quelques minutes
selon la configuration de l'ordinateur.
Il faut ensuite régler le type de home-trainer
et le niveau du cycliste.
Ce dernier réglage détermine la vitesse de défilement de la vidéo.
On peut donc "tricher" mais ce n'est plus du tout réaliste.

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Lorsqu'on est en possession d'un DVD, il faut l'installer.
On peut le copier intégralement sur le disque dur
(8 Go environ donc une bonne vingtaine de minutes)
ou copier juste un lien mais il faut alors insérer à chaque fois le DVD.
On clique sur "Voir la vidéo"
ou un double clic sur la section du parcours choisie.
Et c'est parti !

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On n'est pas obligé de faire le circuit en entier, heureusement !
Il y a la possibilité de cliquer sur "Pause"
et de placer le curseur à l'endroit désiré.
Des annonces apparaissent à l'approche d'un col
et à chaque kilomètre d'ascension.

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A la question : "Est-ce réaliste ?"
je réponds "Bien sûr que non."
ce n'est pas d'ailleurs le but recherché.
Mais n'importe qui avec n'importe quel home-trainer,
pour peu qu'il soit doté d'une résistance réglable,
peut effectuer des séances de 45 mn,
très intensives ou très peu selon les braquets utilisés,
mais surtout très ludiques !

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J'arrête là pour aujourd'hui,
je vais sur Internet commander des DVD,
il me les faudrait tous !!!