22/03/2013

Une sortie ... à la loupe



Finie la chansonnette,
passons aux choses sérieuses !
L'hiver est maintenant terminé (depuis hier),
il est temps de reprendre mon activité !

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11h45 : départ des Hauts de Narbonne
Houla ! J'ai l'air en grande forme aujourd'hui !
35 kmh d'entrée, oui mais, en descente ...
ce sera certainement plus dur au retour !

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11h59, km 7 : je suis à MONTREDON-DES-CORBIERES,
je passe devant le parking à la sortie du village
où j'avais prévu de me garer
au cas où on aurait démarré de cet endroit.
J'avais programmé initialement 78 km, ça fera un peu plus ...

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12h11, km 13 : NEVIAN.
La première route barrée de l'année !
L'année dernière, c'était FERRALS-LES-CORBIERES.
La déviation est très mal indiquée,
heureusement, je connais.

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12h19, km 16 : VILLEDAIGNE.
Le feu est vert, je passe sans encombre.

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12h24, km 19 : CANET-D'AUDE.
Arrêt au passage piéton,
une ribambelle d'enfants traversent la chaussée.
"Ils viennent de manger ?
__ Non, ils y vont.
__ Bon appétit !"

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12h30, km 21 : VENTENAC-EN-MINERVOIS.
Je ne fais qu'effleurer le village,
que je traverserai au retour,
et me dirige à gauche, le long du canal.

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12h35, km 24 : PARAZA.
Verrai-je quelques canards ?
Apparemment, ils disparaissent à vue d'oeil,
d'énormes silures en ont fait un festin ...

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12h41, km 26 : ROUBIA.
J'attaque le col, un petit kilomètre,
en-dessous de 5 %.
Comme dit Cédric VASSEUR, l'excellent consultant de Bein Sport,
"Jusqu'à 5 %, c'est facile, au-delà, ça se corse."

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12h58, km 33 : POUZOLS-MINERVOIS.
Pas de problème pour traverser la D5,
puis le village.

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13h02, km 34 : MAILHAC.
En passant, toujours un regard admiratif
vers cet ensemble en pierres avec balconnet et porte monumentale !

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13h12, km 38 : BIZE-MINERVOIS.
La Cesse coule le long de la route,
sur une bonne largeur,
mais ne passe pas par-dessus le gué en béton
malgré les fortes pluies de ces dernières semaines.
C'est beau et effrayant à la fois.

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13h21, km 41 : deux cyclos arrivent en sens inverse,
bon sang, mais c'est bien sûr !
Philippe et Nelly sont de sortie,
bonne route !

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13h23, km 42 : autre cyclo,
c'est Michel (FONT), salut à toi !

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13h28, km 44 : début de l'ascension de la côte de VILLESPASSANS.
4,5 km en deux parties.
Pour la 1ère (2,2 km), aux alentours de 5 %,
je mets le 34 x 21,
je me cale à 75 tours/minute,
ce qui donne une vitesse régulière de 15 kmh.
La 2e partie (1,2 km) est plus dure, jusqu'à 7,5 %.

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13h45, km 48 : VILLESPASSANS.
Je m'arrête à la fontaine pour refaire les niveaux,
surtout l'eau, car je consomme très peu d'huile ...

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13h48, km 50 : la descente de "la côte des Abeilles",
d'après Rémy,
pour moi, ça a toujours été "les poteaux blancs".

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13h53, km 52 : descente vers CRUZY.
D'habitude, on frôle les 60 kmh.
Aujourd'hui, même en pédalant,
impossible d'atteindre les 50 kmh,
la faute à Zorba le Grec,
ce vent venu de l'est,
chargé d'humidité et d'une lourdeur étonnante.

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14h04, km 57 : SERIEGE.
Je quitte la D36, qui mène à OUVEILLAN,
pour la D37E2, puis la D326.

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14h13, km 61 : me voici à ARGELIERS.
Il faut traverser tout le village
puis, attention, la D5.

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14h23, km 65 : MIREPEISSET.
Village béni pour qui aime l'eau,
la Cesse, le canal du Midi, l'Aude, la Garenne ...
Attention pour traverser la D607 à quelques km.

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14h30, km 68 : GINESTAS.
Je m'arrête aux WC publics,
d'une propreté exemplaire,
je vous engage à les visiter, c'est gratuit ...

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14h38, km 71 : VENTENAC-EN-MINERVOIS.
Deuxième passage, mais cette fois traversée du village.
Après le pont, je bifurque à gauche.

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14h47, km 74 : ST-NAZAIRE.
Que ces 3 km sont durs !
Pourtant, c'est plat, mais je roule à 21 kmh !
Zorba, bien sûr !

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14h53, km 76 : ST-MARCEL-SUR-AUDE.
Toujours le vent de face !

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15h05, km 80 : MOUSSAN.
Avant d'y arriver,
il faut grimper cette côte d'un km environ,
de plus en plus dure sur la fin.

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15h22, km 87 : Rocade ou D6009.
Un long faux-plat montant de 1,5 km,
un bas-côté spacieux,
mais un bruit infernal dû à la circulation intense.
Les deux km suivants sont en descente ou en plat
mais, avec ce sacré Grec, on avance à 25 kmh,
alors que d'habitude on frôle les 40 ou même 50 kmh.

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15h32, km 91 : début de la dernière côte.
La dernière, c'est toujours la plus dure,
mais surtout celle-ci , l'avenue des Hauts-de-Narbonne,
prolongée par la rue de la Corniche !
D'entrée 7 %, puis rapidement 11 %.
On passe ensuite à 9 % puis à nouveau 11 %.
Avec le 24x21 puis le 24x24,
je peux rester assis et tourner les jambes à plus de 60 t/mn.

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15h37, km 92 : Terminus.
Je tourne à droite à la 2e entrée du Chemin de Ronde,
c'est terminé pour moi.
la côte continue encore sur 200 m,
avec 14 % dans le virage.
Mon gps m'indique :
76 tours/mn - 138 pulses/mn - 776 m de dénivelé - 24 kmh
Le travail effectué durant ces 5 derniers mois a payé :
   0 km à vélo
+ 40 h de home-trainer
+ un nombre incalculable d'heures de marche
= Test positif, je suis en condition physique.

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16h00, km 00 : Télé.
Après une bonne douche et un bol de chocolat chaud,
je regarde le final du Tour de Catalogne,
une longue montée de 19 km jusqu'à Port-Ainé,
victoire de l'Irlandais de chez Garmin,
Daniel MARTIN.
Rideau !

19/03/2013

SUR LES ROUTES



Quand deux passions se rencontrent,
le vélo et la musique,
ça donne cette chanson.


L'hiver va bientôt se terminer
Je vais pouvoir reprendre mon activité.
Le vélo a été révisé,
la chaîne est bien huilée
et les pneus sont gonflés.

Quel bonheur de sillonner ces routes
Avec ces paysages qui m'envoûtent
C'est pas les côtes que je redoute
Plutôt les plaques de mazout.

MONTREDON, BIZANET,
ORNAISONS, GASPARETS,
Allons donc jusqu'à MONTSERET
et puis, retour à la maison.

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Le printemps vient d'arriver
Je suis de plus en plus motivé.
Le gps a été révisé,
les genoux sont huilés
et les poumons gonflés.

Quel bonheur de sillonner ces routes
Avec ces paysages qui m'envoûtent
S'arrêter pour casser la croûte
Mais surtout pas faire fausse route !

ST LAURENT, TOURNISSAN,
TALAIRAN, ST PIERRE DES CHAMPS,
DAVEJEAN, QUINTILLAN
et puis, retour à la maison.

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Voilà l'été ça va chauffer
Faut éviter de finir assoiffé.
Les bidons pleins d'eau sucrée,
La crème sur le nez,
le maillot échancré.

Quel bonheur de sillonner ces routes
Avec ces paysages qui m'envoûtent
Un orage en plein mois d'août
Et tout-à-coup c'est la déroute !

CAPESTANG, CEBAZAN,
ST CHINIAN, VILLESPASSANS,
ASSIGNAN, PARDAILHAN
et puis, retour à la maison !

Sol Do Fa Ré (2)
Lam Mim Sol Ré (2)
Mim Do ....Ré


04/03/2013

IL FAUT CHANTER


Une nouvelle chanson avec l'adjonction d'une boîte à rythmes :

IL FAUT CHANTER
(Paroles et musique Georges11)

Il faut chanter même si elle t'a quitté
                         (même s'il t'a quittée)
Il faut chanter même si tu es irrité
                                      (tu es irritée)
Chanter pour tout oublier
Et tout recommencer.
Chanter, chanter, il faut chanter !

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Il faut aimer même si elle est partie
                                (s'il est parti)
Il faut aimer même si t'es anéanti
                                           (anéantie)
Aimer pour retrouver de l'envie
Reprendre goût à la vie.
Aimer, aimer, il faut aimer !

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Il faut rêver même si tu n'as plus d'espoir
Il faut rêver même si tu vois tout en noir
Rêver que tu pourras la revoir 
                                 (le revoir)
Que tu pourras l'émouvoir.
Rêver, rêver, il faut rêver !

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Il faut chanter pour que cessent les pleurs
Il faut aimer pour que s'ouvrent les coeurs
Rêver qu'après le temps des malheurs
Reviendra le temps du bonheur.

Chanter, aimer, rêver !

Do Sol Lam Mim Fa Do Fa Sol
Fa Lam Sol